Tras ser presentado el albergue y las pistas de esquí de Candanchú y con numerosas ganas de poder estar ahí, os presentamos una serie de consejos que repetiremos día a día y que serán fundamentales para evitar lesiones, ya que el esquí a pesar de ser una práctica deportiva con numerosa seguridad también tiene sus propios riesgos.
1º Atento al material. El buen mantenimiento del equipo de esquí puede evitar accidentes: fijaciones ajustadas correctamente, bastones acordes con nuestra altura, botas que no hagan rozaduras, abrigos y pantalones impermeables que nos protejan del viento, frío y humedad, el Goretex es un material recomendable.
Por supuesto no nos olvidaremos de lo fundamental: las gafas de sol o ventisca que nos aislen los ojos de la nieve y viento y filtren los rayos ultravioletas y la protección solar alta y labios hidratados obligatorios antes de empezar a esquiar.
2º Una forma física adecuada es primordial para que nuestros músculos, ligamentos y huesos puedan soportar el "estrés" que supondrá el esquiar. No es necesario ninguna preparación específica pero si realizaremos un buen calentamiento diario antes de tirarnos por una pista y llevaremos también una alimentación adecuada y saludable que nos aporte la energía diaria suficiente.
3º La buena técnica nos ahorrará posiciones que dañen nuestras articulaciones, asi pues tendremos siempre presente las indicaciones de nuestros monitores titulados y profesores, que nos mostraran la técnica correcta en cada momento.
4º Hay que esquiar fijándonos en lo que nos rodea. Muchas veces vamos a lo nuestro y no vemos que podemos colisionar con el que va delante o que hay un incidente en pista y podemos esquivarlo.
5º Ser conscientes del cansancio en piernas para descansar, hidratarnos y estirar nuestros músculos, sobre todo en los primeros días), tus músculos se resentirán y serán mucho más vulnerables a padecer lesiones.
Teniendo presente en todo momento estos CONSEJOS, seguro que disfrutaremos de una semana inolvidable de esquí y aprenderemos y mejoraremos tod@s de esta divertida práctica deportiva.
